
Άσκηση και Διατροφή, τα «Κλειδιά» για τους Μαθητές ενόψει των Εξετάσεων
Όταν τρεις μαθητές Λυκείου έχουν κάποιες σημαντικές ερωτήσεις για την υγεία και τη φυσική δραστηριότητά τους σε μια τόσο κρίσιμη καμπή της σχολικής χρονιάς,…
ΠερισσότεραΟι ημέρες των διακοπών του Πάσχα πλησιάζουν και είναι κάτι που όλοι περιμένουμε με χαρά ! Θα συναντήσουμε φίλους, θα έχουμε ελεύθερο χρόνο και την ευκαιρία να κάνουμε δραστηριότητες, αλλά και να μοιραστούμε οικογενειακά τραπέζια με όλα τα νόστιμα και λαχταριστά, πασχαλινά φαγητά. Υπάρχει τρόπος να απολαύσουμε τις Πασχαλινές λιχουδιές, χωρίς στερήσεις και απαγορεύσεις ? Ναι, υπάρχει αν εφαρμόσουμε ορισμένες απλές και εύκολες συμβουλές:
Όσον αφορά στη διατροφή:
* Καταναλώνουμε σαλάτα σε κάθε γεύμα μας
* Αποφεύγουμε τις υπερβολές στην κατανάλωση Πασχαλινών λιχουδιών
* Τρώμε καθημερινά 3 – 4 φρούτα
Όσον αφορά στον ελεύθερο χρόνο:
* Ξεφύγετε από το συνηθισμένο σας πρόγραμμα με ευχάριστες δραστηριότητες ή αθλήματα κάνοντας βόλτες στην πόλη ή στην ύπαιθρο με την παρέα σας
* Κινηθείτε όσο πιο πολύ μπορείτε, με τα πόδια ή το ποδήλατο
* Κρατήστε τον έλεγχο στον χρόνο που αφιερώνετε στη χρήση της οθόνης (laptop, tablet, smartphone, τηλεόραση) σε 1,5 ώρα την ημέρα το πολύ.
* Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους και παρέες
Όταν τρεις μαθητές Λυκείου έχουν κάποιες σημαντικές ερωτήσεις για την υγεία και τη φυσική δραστηριότητά τους σε μια τόσο κρίσιμη καμπή της σχολικής χρονιάς,…
ΠερισσότεραΗ Έρη Πιπεράκη, Υπεύθυνη του Ψυχοπαιδαγωγικού Τμήματος στα Εκπαιδευτήριά μας, αναλύει τέσσερα περιστατικά εκφοβισμού μέσα από τις μαρτυρίες θυμάτων σχολικού bullying στο infokids.gr …
ΠερισσότεραΓια να είμαστε υγιείς, ήρεμοι, ευτυχισμένοι, αποδοτικοί, για να νιώθουμε καλά μέσα μας, χρειάζεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αλλά πραγματικά τί σημαίνει να…
Περισσότερα