Ευτυχισμένος Γονέας – Ευτυχισμένο Παιδί

Παιδιά υγιή, με ενέργεια, περιέργεια και ανεμελιά. Οι γονείς εργαζόμενοι. Οι απαιτήσεις συνεχείς, οι σχέσεις σε μια λεπτή ισορροπία, οι αντοχές στα όριά τους. Εξωσχολικά, διαγωνίσματα, email, έλλειψη υπομονής, ξεσπάσματα, ενοχές, εξάντληση, στεναχώρια…
Ταυτόχρονα, καθημερινές προκλήσεις, φόβος, ανησυχία, υπερπληροφόρηση, ανοιχτό παράθυρο στις “τέλειες” ζωές άλλων, σύγκριση, ανταγωνισμός, ταχύτητα αυξάνουν το άγχος σταθερά.
Τα έξυπνα τηλέφωνα, τα “notifications”, τα social (media) και οι οθόνες διεκδικούν τη συνεχή διαθεσιμότητά μας. Χρησιμοποιούμε εμείς την τεχνολογία ή μας χρησιμοποιεί εκείνη;

Μέσα σε αυτό το τοπίο καλείται ο σύγχρονος γονέας να εξισορροπήσει την κατάσταση για τον εαυτό του και για τα παιδιά του. Υπόθεση καθόλου εύκολη.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας ευτυχισμένος γονέας είναι ένα θετικό πρότυπο για τα παιδιά.Τα παιδιά μιμούνται το περιβάλλον τους. Η αγάπη για τον εαυτό, ο αυτοσεβασμός, η ψυχική ισορροπία, η ευγνωμοσύνη, η κατανόηση, η διαχείριση του άγχους διαβιβάζονται μέσα από τον παραδειγματισμό και όχι μέσω κηρύγματος. Η φροντίδα της συνολικής υγείας είναι επιλεγμένος άξονας ζωής από τους γονείς και διαποτίζει τα παιδιά. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση, αφού χρειάζεται πειθαρχία, προσπάθεια, και προϋποθέτει την υπομονή και την ελαστικότητα αντί της τελειομανίας και της αυστηρότητας. Ενδυναμώνει την αναβολή της απόλαυσης, την αποφασιστικότητα αλλά και την αξία της προνοητικότητας και της προσωπικής ευθύνης ως προς την ποιότητα ζωής.
Αλλά στις σύγχρονες συνθήκες, τι εργαλεία προάγουν την ισορροπία κι ευτυχία του γονέα ώστε να λειτουργεί ως θετικό πρότυπο και να απολαμβάνει τη ζωή του;

Μερικές ιδέες για την επαναφορά στην ισορροπία – daily reset -που εφαρμόζω καθημερινά είναι οι εξής:

• Αρχή n.e.t. – no extra time – συνδυάζω μεταξύ των παρακάτω
  – 20 λεπτά στη φύση με έκθεση στον ήλιο π.χ. έναν περίπατο ή
  βόλτα το σκυλάκι μας
  – 20 λεπτά κίνηση ή άσκηση με όποιον τρόπο απολαμβάνουμε
• Αναθεωρώ τις προτεραιότητες, ζητώ βοήθεια, προσλαμβάνω ή αναθέτω σε άλλον.
• Επαινώ τον εαυτό μου όπως θα έκανα για τον καλύτερο φίλο μου.
• Daily check-in με τον εαυτό μας. “Πώς νιώθω, τί χρειάζομαι για να νιώσω καλύτερα”.  Ο προσωπικός χρόνος είναι προϋπόθεση για την ισορροπία και υγιές μοντέλο για το παιδί και όχι δείγμα εγωισμού.
•  5 λεπτά χαλάρωσης μέσω μουσικής (π.χ.binaural beats) και διαφραγματική (βαθιά) αναπνοή 2-3 φορές την ημέρα για στιγμιαία
  επαναφορά.
•  Καταγράφω 5 πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων.
• Χαμόγελο. Ακόμη και προσποιητό, μειώνει το άγχος κι
  ενδυναμώνει.
• Έξυπνη διατροφή που προσθέτει υγεία και ζωντάνια αντί να προκαλεί περισσότερο στρες στον οργανισμό (πχ. Ζάχαρη, καφές, αρτοσκευάσματα, τηγανητά, “στο πόδι”).
•  Ήρεμο βραδινό και προετοιμασία για ύπνο χωρίς οθόνες, βιασύνες, φωνές ώστε να αυξηθεί η μελατονίνη για ποιοτικό, συνεχή ύπνο.

Ο ρόλος των γονιών δεν έρχεται με οδηγίες χρήσης αλλά ας είμαστε συνειδητοί ηγέτες της ζωής μας. Τι πρότυπο θέλουμε να είμαστε για το παιδί μας;
Όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα και διαχειριζόμαστε το χρόνιο άγχος και άλλα συναισθήματα που υπονομεύουν την υγεία και την ισορροπία μας, κάνουμε καλό στον εαυτό μας και δίνουμε
το παράδειγμα και τα εφόδια στα παιδιά μας για να κάνουν το ίδιο.

από την ΙΩΑΝΝΑ ΒΑΣΙΛΑΤΟΥ | Life, Health & Wellness Certified Coach, MBA, Απόφοιτοο Εκπαιδευτηρίων Δούκα, 1996 |Linkedin: ioannavasilatou